1、注意身体信号

比赛过程中，请时刻关注身体变化，若出现呼吸困难、心跳异常、头晕等身体不适，请立即停止运动并寻求医疗帮助。

2、营养与水分补充

请确保赛前赛后均有充足的能量和水分摄入，维持最佳体能状态。

3、充足休息

睡眠是身体修复和恢复的关键。赛前请确保获得足够的休息，以在比赛日达到最佳竞技状态。

4、热身与放松

赛前热身有助于肌肉和关节的灵活性和准备度，赛后放松则能减轻肌肉疲劳，促进身体恢复。

5、保持心理平衡

面对比赛，保持轻松、自信的心态至关重要。可以采用深呼吸、冥想等放松技巧，缓解紧张情绪。

6、蚊媒防控提示

赛道沿途植被丰富、临近湖畔，可能存在蚊虫活动，建议赛前准备含有效驱蚊成分的驱蚊液/花露水，在暴露皮肤处均匀涂抹，赛后及时清洗身体、更换衣物，避免蚊虫叮咬后引发不适。